>>Hãy chờ ít nhất 15 phút sau khi thức dậy rồi mới uống cà-phê. Cơ thể luôn muốn có thêm thời gian để ngủ. Việc bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy là điều hoàn toàn bình thường và cảm giác mệt mỏi này sẽ biến mất sau khoảng 15 phút, nếu bạn đã uống một cốc cà-phê trước đó, nó sẽ dẫn đến việc bạn nạp vào cơ thể nhiều caffeine hơn mức cần thiết.
>>Bạn nên giãn thời gian giữa hai lần uống cà-phê ít nhất là 90 phút. Khá nhiều người uống cà-phê nhưng không thấy nó phát huy tác dụng thì lập tức uống một tách khác và cảm thấy ngay tác dụng. Tuy nhiên, đó không phải là tác dụng của tách cà-phê thứ hai. Chất caffeine cần khoảng 30 phút để phát huy tác dụng cao nhất. Cảm giác tỉnh táo mà bạn cảm thấy thực ra là từ tách cà-phê đầu tiên. Sau đó khoảng 30 phút, tách cà-phê thứ hai phát huy tác dụng và bạn sẽ thấy đầu óc chuếnh choáng.
>>Bạn nên giãn thời gian giữa hai lần uống cà-phê ít nhất là 90 phút. Khá nhiều người uống cà-phê nhưng không thấy nó phát huy tác dụng thì lập tức uống một tách khác và cảm thấy ngay tác dụng. Tuy nhiên, đó không phải là tác dụng của tách cà-phê thứ hai. Chất caffeine cần khoảng 30 phút để phát huy tác dụng cao nhất. Cảm giác tỉnh táo mà bạn cảm thấy thực ra là từ tách cà-phê đầu tiên. Sau đó khoảng 30 phút, tách cà-phê thứ hai phát huy tác dụng và bạn sẽ thấy đầu óc chuếnh choáng.
>> Bạn không nên uống quá nhiều cà-phê. Một tách cà-phê 350ml chứa khoảng 200mg caffeine, đủ kích thích hầu hết mọi người làm việc ở hiệu suất cao nhất trong khoảng 2 giờ. Sau đó, chất caffeine sẽ mất dần tác dụng. Đó cũng là lúc năng lượng từ những giấc ngủ và thức ăn sẽ tiếp sức cho bạn. Nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn mức 200mg caffeine trong 2 giờ, cơ thể sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng chứ không còn tỉnh táo.
>>Chỉ uống cà-phê khi thực sự cần! Khi bạn uống một tách cà-phê hay những loại nước có chứa caffeine vào cùng một thời điểm mỗi ngày, não bộ sẽ đoán trước và tự động điều chỉnh. Sau một thời gian, ly cà-phê sáng sẽ không còn tác dụng làm bạn cảm thấy tỉnh táo vì cơ thể đã quen với điều đó và tự động điều chỉnh. Chính vì thế, bạn cần phải uống nhiều hơn để cảm thấy tỉnh táo.
>>Chỉ uống cà-phê khi thực sự cần! Khi bạn uống một tách cà-phê hay những loại nước có chứa caffeine vào cùng một thời điểm mỗi ngày, não bộ sẽ đoán trước và tự động điều chỉnh. Sau một thời gian, ly cà-phê sáng sẽ không còn tác dụng làm bạn cảm thấy tỉnh táo vì cơ thể đã quen với điều đó và tự động điều chỉnh. Chính vì thế, bạn cần phải uống nhiều hơn để cảm thấy tỉnh táo.
>> Nếu bạn thực hiện được những điều trên, caffeine sẽ phát huy được tối đa tác dụng. Caffein giúp bạn tập trung hơn, có thể nâng cao trí nhớ và giảm chứng mất ngủ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét